《当下的力量》读后感读书笔记1

　　为什么你还那么忧伤?为什么你过得不幸福?

　　我们大多数人的回答可能是：等我拥有了足够的金钱，等我拥有了完美的感情，如果我没经历那段刻骨铭心的失败和痛楚……我想我有了我想要的自然就幸福了……

　　于是你活在你的未来和过去，你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦，惶惶不可终日，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又失去这天、明天和昨日，最终幸福将离你远去，一无所有。

　　直到前天我看完埃克哈特·托利写的《当下的力量》，我才深一步的思考：我们怎样才能拥有当下，在没有到达和拥有你想要的东西时，依然幸福和快乐呢?

　　书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了，我们的思维和无意识让我们偏离当下，我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能正视现实或不能认同自我时，焦虑的情感就攫住了我们，使我们不得平静和愉悦，更谈何幸福和快乐呢!

　　其实，现实中的我们，只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都要在当下发生，而过去和未来只是一个无好处的时间概念。”时间只是一个幻想“。只有透过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

　　它还告诉我们怎样透过临在状态到达彻底的愉悦、平和和宁静，从而积聚更多的能量，在每一个当下得以释放;怎样透过痛苦之身体悟当下，寻求解放;怎样透过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。总之我们要不断地审视自我，正视生命的本然，“不扭曲，不变形”，安于当下，懂得臣服，不抱怨不焦躁，“以无为而有为”。

　　在阅读中，我记忆深刻的一句话：耶稣说，看那野地的百合，它们不耕不织却长在地上。

　　这句话虽平常，但是却让我们懂得，就应怎样去顺应自然，到达天人合一。任何事物和存在都有它的前因和后果，何不去把握当下的每时每刻，积储能量，等待爆发，那么，您自然就会创造生命的奇迹!

　　同时我也懂得了，普通人也有普通人的幸福，如果他能够知足常乐、平静地应对生活中的磕磕绊绊波荡起伏、坦然应对周围的小麻烦，享受自我的小快乐;富人若能够取之有道、心安理得地取得财富，造福社会，名利双收，他也一样能够尝到幸福之味道。而那些“坐在宝马里哭”的人并不必须幸福!

　　《当下的力量》读后感读书笔记2

　　《当下的力量》是当代灵魂成长大师埃克哈特·托利的经典之作。这本书，用现代化的通俗易懂的语言，讲述了求道者的核心思想。这不是一本心灵鸡汤，这是一本手术指南，指导我们如何对自己的头脑做手术。

　　在古希腊德尔菲神庙门前的石柱上，镌刻着一句神谕：人啊，要认识你自己。认识自己，这个神交给我们的任务，应置于人生所有事件的首位，怎么强调都不过分。

　　人类今日能够探索宇宙，靠的不是锐利的爪牙，强壮的四肢，而是拥有远远优越于其它动物的大脑。在人类诞生的早期，自然环境和生存条件都比较恶劣，大脑的功能大大提高了人类的存活能力，它是上天赐予人类最美的礼物。然而，成也萧何败也萧何，任何事物都是双刃剑，在享受着大脑带来的便利的同时，人类还必须承受大脑带来的弊端。因为，大脑并不完美，它同时具有很多局限性。在度过了史前的漫漫黑夜，人类逐渐建立起发达的文明社会之后，大脑的缺点越来越多的显露出来。

　　有一个比喻贴切的展示了这个问题。小时候，有人送给我一把刀子。这把刀很锋利，我非常喜欢。我拿着这把刀，用它来切身边的很多东西。切蛋糕，切泥巴，切蔬菜，切蚯蚓……但是，我不知道该怎么样保养这把刀，我从来没有擦拭过它，也从来没有用水冲洗过它。过了几天，这把刀上已经沾满了各种残渣和碎屑。一天，我用这把刀削苹果。在吃苹果的时候，我分明又尝到了蛋糕，泥巴，洋葱，昆虫等等的味道。

　　这就是我们的大脑遇到的困境之一。

　　初生的时候，世界对于我们来说，一切都是鲜活的，我们可以如实的看到世界。随着大脑里储存信息的不断增多，我们看待世界的方式越来越经验化，公式化。每个人都发展出了自己的公式，我们称之为性格。性格固定以后，我们所看，所说，所想，都是旧模式在这一刻的再次重复。我们已经看不到真实的世界，我们看到的，只是自己头脑里的幻象。

　　更可怕的是，大脑借助于自己对个体的巨大贡献，已经不满足于从属的地位。一个本用来解决问题的工具，已经宣称自己是灵魂的主人。它一刻也不停的喋喋不休，怀念过去，担忧未来。强迫性思维是现代人的通病，我们无法停止思考，各种念头在头脑中接连闪现，我们不停的做着各种“白日梦”。我们已经不能活在当下，这就是佛家说的无明。

　　如何找到真实的自我，如何突破头脑的局限，古今中外，已有很多的智者，运用不同的方法，达到了相同的目的。今天的人是幸运的，可以从网络上快速获取大量的知识，可以了解到不同门派的不同法门。已有聪明的人敏锐的发现，万法归一，所有的方法，只有一个核心：观照。

　　古老的语言对现代的人不太适合，容易有歧义，造成误解。过去的智者，受限于时代，有些描述也不太准确。与佛家经典相比，《当下的力量》所讲述的内容是相通的，但这本书的语言更加通俗易懂，讲述更加科学，所介绍的方法也更加易于操作。这本书可以帮助我们在求道的路上快速入门。

　　愿更多的人能与此书结缘，愿所有的人都能享受当下!

　　《当下的力量》读后感读书笔记3

　　这几日读了一本“好”书，当下的力量，这本书前几年读过，那时却不怎么感冒，果然自己的想法并不可信，今日看山是山，明日就看山不是山了。跟诸位抑友分享一下读后感，道理浅易，重在实修，你我一同努力。

　　一、思维陷阱

　　痛苦的来源是思维，思维不是在过去，就是在未来，情绪是思维里最深的一念，是对外境的反应，当起情绪时，那个外境已然是过去。境虽过去，但是我们的思维却仍处在冲突之中，情绪也处于痛苦之中。而我们人生的大部分时候是不需要思维的，吃饭时只吃饭，睡觉时只睡觉是禅宗里早有的话头。

　　过去的事情无从改变，未来的事情无法掌控，在未来的那个当下无外乎两件事，应对或接受，很简单，所以我们的思维只是妄想，当然妄想亦有妄想用，人类的创造多从妄想来，但更多的创造性则来自于直觉或者说“无念”，不展开。抑郁症，强迫症，焦虑症患者的妄念极多，内在冲突剧烈。

　　教大家一个办法，其实就是，我以前分享的森田疗法，强迫来，告诉自己都行啊，什么都可以接受，告诉自己都是妄念，即便此刻这么想下一刻也未必然，所以我并不能掌控，拉回当下的事情，正如我此刻正在敲键盘就拉回敲键盘，这是需要训练的，拉不回来，就拉回呼吸，拉回了当下，就不会掉进思维的陷阱了。你问我，我可以完全拉回来么?我做不到，如果能全然地活在当下，那么我们就不会提出任何问题了，这是一个检验的方法。

　　二、知见碰撞

　　群里经常会有不少探讨，有时候争论的还挺激烈，我不大适合参与。我是个很固执的人，内心充满了排斥，我估计许多抑友与我也差不多，以前呢，一点不同的意见就不满意很难受，熟悉的人就拼命地说服，不熟的人或者心怀忌惮的人就算了，压在那儿。特别在意别人的否定意见，很不甘，如果是以前，我的这篇文章发出来，有群友质疑我铁定难受挺久。

　　结婚以后，开始婚姻生活，发现人和人真的有很多不同，加上我的情绪不稳定，虽然我们夫妻二人都在努力隐忍，但是还是爆发了很多次冲突，每次都说宝贝我们再也不吵了，可是境界来了还是会吵。读这本书的时候，我已经改变了许多，见到他真是相见恨晚，早遇到他，肯定少去许多争吵。梳理一下读书笔记，关于婚恋的有：爱情给予你的痛苦就像给予你的欢乐一样多;爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或者以任何方式改变她或他;学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会以一种开放的，非防御性的方式倾听你伴侣讲话。

　　对伴侣这样，对别人也是，对自己也是，知道做什么，但是怎么做，答案还是活在当下，感觉到自己的情绪与挂碍，承认他，观察他，深呼吸，坚持做下去，你的批判会越来越少，越来越少。

　　三、接纳臣服

　　生病的人喜欢谈命运，或者是遭遇困难的人喜欢谈命运，这是苦难的人生给我们上了一课，心怀敬畏。有没有命运?

　　不知道，不管我回答说有还是没有，都是我的主观分析，我自己也不敢说一定有或者一定没有，我一个小忧郁知道个啥啊，又没成仙。我这里所说的接纳与臣服，是指无条件的接纳当下，所有的痛苦都是来自于对当下的排斥抗拒或者逃离，耶稣说爱你的敌人，如果你不满这个当下，那么这个当下就是你的敌人，爱他，臣服他。这是消极么?

　　这并不妨碍你在当下做任何积极的事，相反，你越能臣服，你就越有能力做到。如何接纳，还是那个方法，承认自己的抗拒，观察他，感受他。

　　最后，想对你们说，加油，爱你们，支持你们。

　　《当下的力量》读后感读书笔记4

　　这本书用非常哲学的语言讲一件非常需要悟性的事情。这本书让人思考的东西也较多。“当下”在何处?对于生活和世界我们到底看到了、体会到了什么?

　　我们平时在生活和工作中常常被自己的思维完全控制。于是忘记了“当下”，作者在书中提到了几个通往“当下”的途径和方法。比方说，可以通过自己的身体。能够与自己的身体“联结”就是通往当下的最好途径之一。而“呼吸”是最好的联系自己的身体的方式。除了呼吸之外还有其他的通往“当下”的途径，比如说自己周围的事物，认真观察自己周围的事物，自己的环境，也是通往当下的途径之一。

　　看完此书我认为我们需要做的就是：要恢复自我的存在意识和对身体以及内心的完全支配。当意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态，拥有了最完整的自我。无论外在世界如何变化，我们的内心都是完整的。于是我们需要了解一种能够摆脱思维控制，且让生活更美好的方法，这种方法，就是将注意力关注于当下，活在当下。由于思维控制对外在的认同和关注，我们的生命大多消耗在不是想过去就是在想未来的过程中，而很少享受和关注当下。

　　什么是当下?“当下”在何处?我对这本书充满了好奇。通过阅读我明白了作者埃克哈特托利力图用一种简单明了的语言传达简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。我们人类受苦或受情绪所困的根源来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制我们的思维。我们不妨这样想一想从出生到孩童期，我们是淳朴、自然的，思维和真我也是一致的。但随着年龄的增长，我们学会观察社会和接受教育，我们的思维便逐渐控制和屏蔽了我们自然意义上的真实意识，使我们的自我感觉，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。思维在外在的世界里无止境地寻找如财产、工作、地位、名望以及教育、外表、特殊技能、人际关系等自我认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很幸福，失去了我们就会觉得很痛苦。然而外在世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中寻找自我认同时，我们注定会随时陷入恐惧与痛苦当中。

　　“我们思索着过去忧虑着未来结果是我们永远无法对现在付出全部的注意力。”不活在当下我们就无法赢取生活的乐趣。如何获得当下的力量呢?我们必须学会当事情来的时候抓住当事情走时放手。我们该做的不是看着远在天边的东西而是做好手上的事。同时还要懂得放弃，只有懂得放弃的人才有足够的精神力量。实现当下的力量，还需要接受当下时刻，实事求是地对待当下，摒弃我们思维对当下时刻的逃避和抗拒，让内心真正从思维认同中解放出来，不受外在干扰，将注意力集中于感受、解决和做好当下的事情，体会充分把握自我的生命过程，享受真实、简单带给我们的快乐。

　　《当下的力量》读后感读书笔记5

　　当人们活在当下，与内在的寂静有所连结，便可超越复杂的心智与情绪，发觉潜藏于内心深处恒在的平静，满足与力量。

　　——埃克哈特·托力

　　我们拥有着最最珍贵的东西—当下的力量。

　　我们的生活由万千片刻组成，而当下只是那沧海一粟，可即便如此，我们也仅仅是活在当下，不是吗?

　　我们总在不自觉的悔恨着过去，忧虑着未来:任凭过去占据着自己的注意力，任凭自己的思维过程创造愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾或者是自怜?任凭目标占据着自己的大部分注意力，任凭它夺走你当下所做本该带给你的快乐。这些思维的偏离让我们丧失了那份宁静与清澈、丧失了那些瞬间的精彩片刻。

　　很喜欢一句话：”人生就像一场旅程，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。”昨日已成历史，明日尚未可知，只有当下由我们的掌控。让我们放下对未来的迷茫，放下对过去的纠结，体验生命中的每一刻，你会发现生命中的喜悦俯首皆是。

　　《当下的力量》读后感读书笔记6

　　《当下的力量》一书在开篇的导读中就提到，这是一本不能用大脑读的书。确实，这本书真的挺难啃的，有几次看着看着我都睡着了，感觉仅仅是眼睛阅读了文字，根本不知道作者究竟想说的是什么，但是越往后面读，越能有新的收获，能感觉到自己的思路也越来越清晰了。这本书教导了我们一种新的生活方式，一种新的思维方式……

　　日常生活中，我们经常会问自己过得幸福不幸福，快乐不快乐?为什么有那么多的忧伤和痛苦?我们大多数人的回答可能是：我现在不幸福也不快乐，但等我拥有了足够的金钱，等我拥有了完美的爱情，等我拥有了充足的时间，我就幸福了，总是等我有了……等我有了……

　　于是你总是活在你的未来和你的过去，你会变得焦虑、忧伤、压抑、痛苦，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下，活在当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又会失去今天、明天和昨天，最终幸福和快乐都将离你远去，一无所有。

　　看完埃克哈特·托利写的《当下的力量》一书，我才更深一步的思考：我们到底怎样才能活在当下，在没有拥有和得到你想要的东西时，依然感觉幸福和快乐呢?

　　放下这本书，恰好看到我的儿子在专注地玩着他的玩具，我忽然发现，孩子尽管有些事情不懂，但是却拥有完整的自我，他是真正活在当下的人，他想哭就哭、想笑就笑、想吃就吃、想睡就睡，上一时刻还在不停地哭闹着没有游戏成功，下一刻却又开心地扑到我的怀里大笑。他的注意力每时每刻都集中在当下，所以笑的时候笑的那么开心，哭的时候又哭的那么伤心。

　　我们也有着活在当下的童年时光，但随着年龄渐渐长大，我们的内心慢慢丰富起来，我们的思维和经验却慢慢左右了我们的行为方式，我们身体和内心会慢慢地积累负面的能量。我们渐渐地被思想奴役了，失去了自我的意识，所有负面的能量随之而来。从表面看，当下仅是生命中的片刻，生命中似乎有无数个片刻组成，然而当下，是唯一永远无法逃离的现实，无论生活发生多少改变，有一件事情是不变的：你总是处于当下。

　　我们拥有最珍贵的东西——当下的力量。生命是由无数个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，是我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢?

　　有多少人的一生是这样度过的：盼望着上大学，盼望着大学毕业找到好的工作，接着又开始盼望着结婚生子，然后盼望着小孩去上学自己回去上班。之后盼望着退休，退休之后回忆自己的一生，到最后生命快要终结的时候，忽然明白，自己一直忘了真正地去生活。

　　劳碌了一生，时时刻刻想的是未来，每天活在对过去的回忆与对未来的忧虑之中，却忘了自己是活在当下的。“我们思索着过去，忧虑着未来，结果是我们永远无法对现在付出全部的注意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，失去了每一个真实，精彩的瞬间，失去了生活本身的乐趣。

　　书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了，我们的思维和无意识让我们偏离当下，我们一直活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能正视现实或不能认同自我的时候，焦虑的情感就左右了我们，使我们不得平静和愉悦，更谈何幸福和快乐呢!

　　其实，现实中的我们，只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都要在当下发生，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。作者在书中写到，时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。因为它是唯一真正存在的东西，生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。

　　只有通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

　　所以，幸福不幸福，快乐不快乐，显然与物质并不相关，而且也不成比例。每个人都有每个人不同的幸福和快乐。顺其自然，知足常乐，平静地面对生活中出现的痛苦，当你坦然面对的时候，你会发现其实事情并没有你想象的那么难，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然接受，不管外在的世界如何无常，我们内心都要完整，让我们把握当下的每时每刻，学会随时随地感受到爱，达到天人合一，自然就会创造出生命的奇迹。

　　“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。”只有我们清醒地意识到我们活在当下，才能用心去感受，去欣赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开所有烦恼与不快，享受人生的乐趣。

　　《当下的力量》是一本偏哲理的书。它不太适合一口气读完，而且我感觉也读不下去。它的每一章每一段都很短，但要用心去体悟。初次读这本书，领悟到的东西还不是很多，但如果能放在手边，经常去读，每次只读一小段，细细地去品味，认真地去思考，并用内在觉知来吸纳其中的精髓，定能净化心灵，拂去疲惫，即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的宁静、温馨与美好，达到内在的平静与和谐。

　　最后用我曾经收到的一张好友寄来的贺卡中的词语，作为结束。

　　昨日已成历史;

　　明日还未可知。

　　此刻是上天的赐予，

　　所以我们称它作“现在”。

　　《当下的力量》读后感读书笔记7

　　《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下(即现在)的重要性，告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我所生活的世界。

　　“请问大家谁能坚持两个月看一本书请举手。”

　　这句话触动了我的心灵，我有多久没读过书，便在会议室的书架子选了一本书拿回宿舍看一看。

　　《当下的力量》这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，用心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品味，才能得到我们自己的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、现在和未来的一些想法。

　　“如果没有东西可以给他们真正的成就感，那么他们还有什么可以去拼搏呢?”“事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。”最打动我的是第84页的内容，现在的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自己就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。

　　读到一半时，我发现这本书在教我应该学会清空自己，正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的声音，只有清空自己的思想才能学习到更多的知识。在清空我自己的思想的同时，应该学会控制自己的情绪，最淡定的人是最无敌的，至少我是这样认为的。现在的我应该学会淡定，努力做事、认真学习，也许在未来的某一天，我会看到朝阳的美丽。

　　读到后半部分，在字里行间让读者感到要关注当下，关注此时此刻，控制自己的思维。思维只是意识的一小部分，没有思维不会影响到意识，没有意识思维将不复存在，所以别担心，当你关注当下时，你会有一种很强烈的满足感，不会有不安，不会有烦恼，你的每时每刻都是充满了喜悦与安全感的。

　　说归说，有些道理还是从书中汲取到了，只是需要时间来好好的消化和实践。让自己活在当下，做符合现在环境需要的事情，让自己变得快乐，也让周围的人感觉到快乐。但快乐归快乐，绝不能把自己变成精神病。

　　《当下的力量》读后感读书笔记8

　　记得21号那天晚上，走着走着路突然就哭了...

　　如果当初没有去加拿大，就不会因为健身环境那么好，痴迷健身而戒掉猪肉，就不会因为戒掉猪肉而感到身体的清净，就不会感受到“负面的情绪来自于动物临死前的不安、愤怒、焦躁和恐惧”，就不会成了一个不吃动物制品的人，也就不会来到素食星球，不去素食星球也就不会遇见修行如此之好的一家人，也就不会在朝着太阳的方向逐渐绽放，也就没有此时此刻的自己。

　　谁说，发生的事就一定分好坏呢?

　　很多事一直带着悔恨，如果当初....那么现在，可是没有了当初，或许也就没有了此刻。

　　或许，这就是接纳。

　　接纳发生在自己身上的一切，带着平和、宁静的心态去看待。

　　这就是命中注定。

　　不再为过去发生的一切而感到痛苦。

　　发生必有因果，既然已成过去式，就让他过去，不要再把当下的时间耗费在沉浸在过去的痛苦之中，而荒废了当下，又在未来的某一时刻悔恨没有好好过好那个时刻。

　　一个多月前第一次翻开这本书，还在对“临在”、“心流”这些词语感到玄幻难以接受，这个月的成长是巨大的，关照内在，清静了很多。

　　(书里文字)“怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑和恐慌。”

　　用意识察觉思维

　　你的大脑不是真正的你，有时迸发出来的一些思维，如果认同它就会不停的思考以产生痛苦。脱离开你的思维，以一个旁观者的视角去观察大脑的思维，不加以分析评价。

　　此时此刻思维因丧失了不断注入的力量而不得不中断思维，而创造出一种短暂空白的状态，心底的你也逐渐被激活，开发出另一种状态。

　　就好像一个心底的你，在观望着一个小我创造出来的虚假的你。

　　虚假的你因为没有了动力而逐步消失，此时心底的真我逐渐展露。

　　(书里文字)“当下时刻就是解脱的关键。但是，只要你与你的思维认同，你就难以找到当下。”

　　思维-情绪-身体

　　当意识觉察不到思维，所谓的“胡思乱想”越来越多，小我在来来回回的假想中不断寻找虚假的自我而找到存在感和自我感。

　　小我到过去找到了极度低沉，变得消极可以理解。

　　可是很多人，思维也会到未来去幻想憧憬着美好生活，以激励此刻的自己。若按书里的说法，便也是不可取，这里很是不解。

　　如果没有觉察到思维，便生了情绪。

　　没有觉察到情绪的变化，负能量越来越多，便反应到了身体。

　　刚到现在单位的时候各种不适应，不管是做的领域还是人际关系、处事方法，一切都和之前的私企不一样 。

　　虽然每天的工作超级轻松 ，但其实内心处于一种极度的惶恐不安，甚至失眠，怕做不好、被训斥的状态 。

　　而当时并没有觉察到这种内心的压力、不安(书中统称这些为恐惧)， 终于在刚刚上岗一周之后以40度的高烧而给了一个大大的警示。

　　病由心生啊~

　　击败小我，拜托痛苦

　　(书里文字)“通常来讲，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。”

　　之所以痛苦，是因为小我在过去和未来努力的寻找自己的一席之地。

　　过去的痛苦日积月累，疏通不掉，小我到过去“壮大”自己。显示微小变化便会触动过去的点滴，痛苦也随之而来。

　　书里说到“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”

　　体会到一种无意识的对痛苦之身的认同或许可以用逃避和不敢面对来表现，不敢勇于面对这些“使自己痛苦的事” 不敢把他们暴露在阳光之下，深深的埋藏在心底，不想去化解任由这些事存在，也任由痛苦存在，从来不会去想为何我会痛苦。

　　直到一个机缘巧合，将这些事全都拿了出来晒了太阳，发泄一场，一切烟消云散。

　　(书里文字)“接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿的去接受它。就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，是它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。”

　　好希望身体有一项特殊功能，能计算出每天说了多少话、打了多少字。

　　最近的输出量实在是太大了。

　　有的人说我天天熬汤打鸡血，懂得自然懂了，不都是成长么。

　　最幸福的事是你说的我懂，我说的你有感触。

　　很多事不用说不用问就明白，真舒服。

　　感恩身边“一起熬汤的朋友们” !!!

　　爱你们啊~~~cheers~~~

　　《当下》这本书最关键的还是，把之前体会过不知道怎么回事的事情形成了文字，以后可以更好的实践;那些看不懂的部分虽此刻不能理解，但至少有个潜在概念。

　　“接纳当下发生的事，不要让小我跑到过去和未来而影响现在“这句话真的太受用了。

　　每天扮演观察者的这个小人儿都会在监视控制思维的由小我扮演的小人儿，看他是不是又在胡思乱想了!

　　把自己的身体当作是虚无的，可以穿透的，让发生的一切事物穿过，既然穿过，没有在心口设立了屏障，自然也就不会留在心口。

　　尤其是对于认为“不该发生”的、“讨厌的”事不要抗拒。

　　抗拒、不接受、悔恨、抱怨过去，除了能影响此刻的情绪还有何用!

　　倾听的艺术

　　(书里文字)“与你的内在身体相联结并创造一个纯净的无思维空间。在这个空间里，人与人之间的关系就会得到良好的发展。

　　在别人抒发观点时 不要将重点放在 “我听了别人说的话，然后我做出了一些判断和分析，我联想到了一些事情，他怎么会这么做这么想啊? 要我肯定不会巴拉巴拉” 然后将注意力集中到了自己的思维上面。

　　而里面说的“给予别人一定的生存空间，创造一个无思维的空间就是 ，倾听的时候 什么也不想，去感受对方想表达的事情，只是听了就好，如果在听的过程中有了思维，那么小我就又会活跃起来。

　　发现表象之后的本体

　　(书里文字)“如果你没有意识到本体，你就无法意识到他人的本质，因为你没有找到你自己的本质。你的思维会喜欢或不喜欢他们的形式，这包括身体形式和思维形式。只有当你有本体的意识时，真正的关系才会出现。处于本体意识之中，你会把别人的身体和思维感知成一个屏幕。在这个屏幕之后你能感受到他们的真正本质，就像你感受你自己的本质一样。所以，当你遇到某人在遭受痛苦或做出无意识的行为时，你能借由保持临在、与本体联结而看穿他们的形式，去感受他人本体光彩的纯真。”

　　看到这段话之后真的超级激动，前些天还在和男室友的妈妈说女室友其实很善良，只是最近情绪不太好才做出了这些事。男室友妈妈一个劲儿的吐槽女室友做得那些“她认为是针对她的事”，还说这么恶毒的人怎么会善良。

　　感受当下，对已发生的事“臣服”。

　　它不是懦弱、不是退缩、不是隐忍，是一种接纳。

　　没有好坏善恶之分，怀着包容的、慈悲的、宽恕的心去面对。

　　让小我逐渐埋葬，和本我合而为一。

　　感受世间万物的波动，散发爱的光芒。

　　《当下的力量》读后感读书笔记9

　　拿到这本书，是在青工组十九大精神学习交流会上，当时是分行团委书记给我们每人赠一本。当时看着它的名字我就开始嘀咕，《当下的力量》，“当下”当然指现在，可是现在是怎样具有力量，会是什么力量呢?

　　随手翻起一页，就被深深的吸引住了，那是30页的一句话，“人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。”感觉够深奥，直到自己翻看完整本书才发现，它不仅仅是讲人要珍惜现在的生活，更是教导我们如何与自身和解，去减轻痛苦，积极生活。

　　合起书，对照自身检查一下，我曾经常会悔恨自己做的傻事，后悔着如果当时自己怎样是不是更好?如果那个时候多争取一下是不是会不一样?为了自己的昨天耿耿于怀。也会彻夜畅想着未来，等我拿到某个学位是不是境遇会不一样?当我跟某个人在一起的时候，我一定会很开心。如果此刻我进到某一家单位，我一定非常兴奋。或许也有很多人跟我之前一样，常常悔恨过去和遥望未来，想象着如果那么，以为这一切要是真的，那一定会很幸福，至少比现在幸福。可是又有多少人意识到，这样的畅想，其实就是拒绝当下。

　　过去已经走远，也将越来越远，为何还要依靠幻想来抱着过去的尾巴徒增伤感，结果给自己带来愤怒、伤心、悔恨、愧疚。未来正在走来，也将越来越近，不需要花大量的时间惶惶翘首，无非会产生压力、焦虑、恐慌罢了。最怕的就是明明人还在当下，脑子却在过去和未来到处串游，并且给我们带来痛苦。说到底，这种痛苦的根源来自于我们大脑的思维，思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。

　　痛苦本身就好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是相关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒。那就好比一位年轻的父亲回到家看到孩子打翻的牛奶瓶立马会出现情绪上的轩然大波，朝着孩子怒吼。这就是痛苦之身被唤醒的结果。我们常常身不由己，但是解决之道却可以取自于一个最基本的理论：活在当下。

　　当下有我们所有想要的东西，当下也是我们唯一拥有的东西。过去的已经过去，不会再回来，但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下?未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。我们思索着过去，忧虑着未来，结果是我们永远无法对现在付出全部的注意力，我们就无法赢取生活的乐趣。就像上例中的父亲，如果活在当下，就应该享受跟孩子待在一起的点滴，而不是忽然之间的怒吼。

　　要活在当下，又改如何获得当下的力量呢?那就是学会当事情来的时候抓住，当事情走时放手。当注意力转向当下的那一刻，我们感受到的就会是临在、宁静和平和。不会为了后悔和逃避而回首过去，不再将过去视为痛苦的根源;也不会为了成就和满足而依赖未来，不再将未来视为救赎。不纠结于结果，而全身心的享受当下，这样就已经发现生活情境之下的生命了。

　　以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在彷徨中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不可预知的未来产生焦虑。这本书让我明白了活在当下的重要，让我明白这一秒的重要。珍惜眼前，活在当下，过好今天，做好手头现有的事，认真完成每一份报表，开心完善每一项总结，将每一天每一刻都过得完整和充实。

　　读《当下的力量》，倾听一位智者的教诲，让我们摆脱痛苦的思维，跟自己和解，进入内心的宁静平和世界，活在当下，汲取力量，更好的享受和感悟生活。

　　《当下的力量》读后感读书笔记10

　　《当下的力量》--读后笔记分享

　　人活着都会有痛苦

　　有没有一种方法能摆脱痛苦呢?

　　开启本文轻音乐，进入当下阅读模式

　　痛苦的来源主要有两个：

　　一个是时间，一个是思维。

　　来源于时间是：

　　因为我们要么是在为过去的事伤心难过懊悔

　　要么是为未来的事担忧紧张害怕

　　所以才痛苦

　　来源于思维是说

　　人的脑子一刻都停不下来

　　永远在想事情。

　　买东西要想，吃东西要想

　　一件事做不做、怎么做也要想

　　想出结果或是

　　想不出结果都可能会造成痛苦。

　　所以说

　　只要我们能让自己的思绪停下来

　　同时不关注过去，也不关注未来

　　就不会有痛苦了。

　　那这种进入当下的状态在平时怎么才能达到呢?

　　作者给了两个方法

　　第一个方法就是尽量把你的思绪全部集中在一个点上，这个点可以是你的鼻子，你的眼睛、你的头发，任何一个器官，排除一切杂念只想它，一旦走神，就强行把注意力拉回到这个点上。这个时候，你脑子里就只有一个物体，没有时间的概念，这个跟禅宗里的开悟和瑜伽当中的冥想基本是一样的。但问题是，光知道不行，你得经常训练才能做到。什么时候训练呢?就是你感觉到痛苦的时候。

　　第二个方法

　　是把自己想象成透明人。

　　这种状态下，你可以以一个完全客观的视角去看这个世界，一切都与你无关，痛苦也就与你无关了。比如说，你正在家里享受一个美好的周末，但是窗外工地施工，轰隆声不断。这个时候，你就想象自己是透明的，静静地感受自己的呼吸，阳光、空气可以穿过你的身体，身边的噪音、灰尘也可以穿过你的身体。这样你就会发现，噪音好像跟你没关系了，整个世界都宁静了。当然，这也是理想的状态。为了达到这种境界，你不妨多试一试、练一练。

　　但是有人会说了，沉浸在当下，当下是感觉不到痛苦了，但是没解决的问题还是没解决啊，总不能永远不醒来去面对吧?沉浸当下确实不能帮你解决问题，但是可以减少你解决问题时的痛苦。

　　所以你看

　　痛苦并不是客观存在的

　　而是一种主观感受。

　　摆脱痛苦，还是要从改变自己开始。

　　《当下的力量》读后感读书笔记11

　　渭南公安书享会的微信群最近发起了一个接力活动，被@到的人要在24小时内接招，推荐一本自己最喜爱的书分享给大家，讲明理由，然后再传递下去。昨晚上临睡前被荣幸点到，顿时没了睡意，脑子迅速启动搜索挑选模式。

　　近几年来，对于林林总总的书籍看了数十本书，尽管自己喜欢的书籍也有好几本，但到底哪本才是我的最爱呢?相比之下，自己选了这本《当下的力量》。从读第一遍的云里雾里，到时隔几年后在人生低潮期再读的拨云见日，直到现在，时常把这本书籍放在案头，以此而来，把其当作工具书来读。需要的时候，拿来读几页，并按照书中的方法实践一下，是自己恢复了许多精力、调整情绪和排解烦闷的良方。

　　《当下的力量》是德国心灵导师埃克哈特·托利的著名代表作，是一本改善心灵的著作。作者通过自己的一系列亲身经历，深刻剖析并分享出来，力图让每一个人能活得更好，被誉为这个时代最具影响力的心灵启迪之书。《当下的力量》是一本美妙、深邃的身心灵读本。它告诉人们活在当下的真理，它会时时刻刻提醒人们：你是谁，并为你指明前方的路。以及我们所拥有的最珍贵的东西——当下的力量。

　　这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书。一次次阅读，都会让自己获得新的收获。这本书对于自己来讲可谓发现了新大陆。在作者或者说心灵导师的引导下，是自己惊讶地发现，自己居然一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，不是被过去牵绊就是被未来吸走。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。所有的一切都是在当下发生的，只有此时此刻才是自己唯一能掌控的，而过去和未来都是幻象。

　　我们常常会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。这种身不由己地停留在过去和未来是因为过去可以赋予你一个身份，而未来代表了一个救赎的承诺或任何一种形式的满足。其实两者都是幻象。赢了全世界，却丢了灵魂。说到这，我想起托尔斯泰写的一个小故事当中的一段话。“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”

　　亲爱读者的朋友们，请务必认识到，当下时刻才是我们所拥有的一切，把我们的生活重心完全放到当下这一刻。把先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是”。有什么对比已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗?有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的吗?向“是”臣服，对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。

　　还有一种很常见的现象，就是人们也总是用一生来等待开始新的生活。等待是思维的一个状态，意味着你需要未来，而你不要现在。你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大地降低你的生命质量。

　　我们只有通过向当下的臣服，才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们才能找到真正的欢乐，我们才能拥抱真正的自我。这里的臣服并不意味着失败、放弃、无法面对生活中的挑战、迟钝、退缩等。真正的臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”。当事情出错的时候，即你思维的要求和期望与现实之间有差距时，内心抗拒就会变得尤其明显。不能臣服于当下时刻，犹如用头碰墙。如果你年纪够大，就会知道事情出错是很正常的。如果你要从生活中消除痛苦和悲伤，这就是历练臣服的关键时刻。接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的本体相联结。 书中也反复强调，痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。

　　下面自己把书中提炼出来的迅速进入当下时刻的方法介绍给大家：

　　1、无论你处在何处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。

　　2、停止闲思杂虑等思维活动。深深的进行一次深呼吸或专心的观赏一朵花或窗外的树叶，不带批判的去感受它的存在。书中强调，你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。人们80%～90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的，导致了你生命能量的严重损耗。

　　3、把注意力集中在呼吸上，与你的内在身体相联结，保持临在意识，感受你生命能量的流动。

　　4、臣服，放下对本然(事情)的心理和情绪的抗拒。

　　在写下此篇书荐之前再读此书，只觉得每一句话都是金光闪闪，充满了智慧和关怀。希望它能带给人们完全不同的视角和领悟。带着它，在心智成熟的旅途上，一次次回到当下。

　　活在当下——放下对过去的纠结，放下对未来的迷茫，体验生命中的每一分、每一秒，把握时机，把握当下，人生的裨益就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。

　　活在当下——是一种豁达的人生态度，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充实的人生。

　　活在当下——是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下由我们自我掌握。

　　“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的情绪。”只有我们清醒地意识到我们活在当下，才能用心去感受，去欣赏这旅途的风景，也才能心无杂念，抛开所有烦恼与不快，享受人生的欢愉和乐趣。

　　《当下的力量》读后感读书笔记12

　　关键词：当下时刻 臣服 宽恕 感受身体 沉默 关注 等待 抗拒 消极心态 防卫感 小我 拯救

　　作为一本纯理论的心理学方面的书籍，书中免不了出现一些心理学概念，以及某些莫名其妙的逻辑。没有关系，这并不影响一个心理学小白去读这本书，并形成自己对当下的理解。

　　当下时刻，这是贯穿整本书的关键词。“时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上，当下才是真正的珍贵。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最珍贵的东西。为什么?首先，因为它是唯一正在存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。”“有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的吗?”活在当下，道理我们都懂，劝慰他人，鼓舞自己的陈词滥调。如果整本书都是类似这种当下是如何重要的告诫，也不会对读者产生多达的触动。

　　臣服 宽恕 感受身体 沉默 关注，这是如何进入当下时刻的关键词

　　臣服即放下对已经发生的事实的情绪的抗拒。“不管当下时刻情况怎样，心甘情愿的接受它，就像他是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友而不是敌人。这将会不可思议的改变你的整个生活。”当然，作者也强调，臣服并不是消极的“好吧，就这样”的心态。臣服首先是接受已然发生的事情，比如你失业了，那么不要整天沉浸在失业的痛苦中，最应该做的是接受，接受失业的事实。心里不要想着“如果……就好了”“假如……会这样”，这都是对当下的抗拒，从过去和未来寻找答案，肯定行不通的。接受了，这种臣服的心态就会创造一个宁静的空间，而你也会从一定程度上获得解放。“接受当下的现实，然后采取行动，尽最大努力从泥沼中爬出来。”这是暂时性臣服，然后采取行动。还有一种情况，作者认为很多时候事情并不是我们想的那么糟糕，如过放下了心中的排斥和抗拒，以平和的心态重新审视现状，也许情况就会变得不一样了。“如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。”

　　宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕和臣服有时候一样，我认为，宽恕更进一步。如果臣服在说“没关系”，那么宽恕是微笑着在说“没关系“。”一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然的宽恕。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你活出自己。在你真正宽恕的那一刻，你已经从你的思维中收回能量了。“

　　感受身体。如果还不知道如何臣服和宽恕的话，就闭上眼睛，感受自己的身体。“将注意力集中在身体的不同部位，从脚到头，再从头到脚，尽可能地强烈地感受这些部位的生命能量，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。“为什么说感受身体也可以进入当下呢?作者认为，身体是意识与无意识的连接点，感受内在的身体，即打开了意识的大门。我的理解是，感受的身体的时候，你变得集中在此时此刻，即经由身体，慢慢的进入了当下。

　　沉默。“无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即便有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你内心深处创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。宁静就是临在，从思维形式中解放的意识。“

　　关注。事情发生了，痛苦或者怨恨，无法摆脱。那么就感受痛苦吧，不要逃避，全面的感受它，但不要去思考。“将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。在这个阶段你不需要关注臣服了，它已经发生了，全面的关注就是全面的接受，就是臣服。“

　　等待 抗拒 消极心态 防卫感 小我，这是为何无法进入当下时刻的关键词。

　　等待。“任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失了对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。所以请放弃‘等待‘这种思维状态。当你觉察到自己陷入了等待之中时，请迅速撤离，转而进入当下时刻。如果你身处当下时刻，你就不需要等待任何事情““‘某天，我会成功的。’你的目标是否占据了你的大部分的注意力而让你把当下当成达成未来目的的一种手段?它是否夺走了你所做的事情本应该给你带来的欢乐?你是否在等待开始新的生活?如果你有这种思维模式，不管你取得什么成就，你的当下时刻永远不够好，你的未来似乎永远会更好。这样就会让你永远得不到满足，你同意吗?”

　　抗拒。“你说的话不对“，“这件事情不是这样的”，“好讨厌这份工作啊”，抗拒体现在我们生活的方方面面。抗拒让我们无法活在当下时刻。“要么离开这种情境，要么接纳它，其它一切的行为都是疯狂，不需要抗拒当下并且把自己投射到未来。”

　　消极心态。“所有的消极心态都是由累积了心理时间(忧虑未来)以及对当下时刻的拒绝(否定现在)所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由于过于关注过去而很少关注当下时刻所引起的。”“现在，把你的注意力集中在当下，然后告诉我，此刻你还有什么问题。”“无论何时，当你感受到内心产生了消极心态时，把它看成是一种提示：注意，此时此刻，请保持警惕。”

　　防卫感。“请观察你内在的任何一种防卫感——你在防卫什么呢?一个虚幻的身份，一个思维创造出来的形象。”

　　小我。“小我是一种衍生出来的自我感觉，他需要认同于外在事物，需要不断的被维护和喂养。消极心态的唯一用处就是加强小我，这就是为什么小我喜欢它的原因。”

　　最后总结一下，我最喜欢的一句话是：拯救不在空间或时间内，它就在此时此刻。接纳或者采取行动。

　　推荐星级：★★★★★

　　总结：这本书很厚很理论，但如果你认真看完，绝对会受益。