读书笔记：《盗火》
如果“心流”不过瘾，你可别“盗火”上瘾。
想要脑洞大开吗?想要提高创造力吗?想要提高效率吗?
想吧?! 这本书告诉我们，这是有捷径可走的。
本书告诉我们，如果你运用一定手段，让你的大脑进入出神状态，你便可以全身心投入一项获得，忘记自己，忘记时间做起事情来毫不费力，充满愉悦感，从而大大提高你的工作效率和创造力。
本书标题的由来是这样：凡人本来是不应该拥有随便进入这种“出神”状态的能力的，所以作者把研发这个出神技术称为“盗火”。就像普罗米修斯一样，你获取了天神的力量，对别人就构成一个非常不公平的竞争优势。哈哈哈!
这本书从脑科学角度来谈了谈。首先，“出神”状态下，人是没有时间感知，也忘记了自己，所以我们需要运用一定技术手段关闭大脑的自我评价和时间感知，这样就能接收和处理更多的信息，触发更多的创意想法，而一些身体动作也有很大的副作用，会让人极度追求这种体验儿忽略正常生活。
从脑科学角度说，我们大脑里会产生四种波：
1、beta波：对应前额叶皮层，理性思维，保持警觉(这是我们平时的大多数时候，而且越长大，这样的时间越多)
2、阿尔法波：白日梦，更平静的大脑活动(此刻大脑频率比较稳定，是安定祥和的)
3、舍塔波：排除外界干扰的深入思考
4、伽马波：创造性思维的顿悟时刻
哈哈，你想要的伽马波，就会让你出神，进入心流状态。想要出神，我们要的是关闭beta波，启动后面三种波，也就是关闭冷认知，让热认知主导。
方法：
1、冥想，这在美国非常流行，据说参加冥想训练八个星期，就能让人创造性思维水平显著提高。
2、磁脉冲刺激大脑，把大脑的前额叶皮层暂时关闭(这本是治疗抑郁症的方法)。
3、好了，你们很多人都知道全美国大学生都在流行的“聪明药”。反正我是只听过，没见过。据说有1/3的学生使用过。
4、LSD迷幻剂，这个，这个，据说很多大人物私下服用迷幻剂来提升思维能力。当然，可能在艺术创造上更普遍。
5、比LSD致幻能力更强的是迷幻蘑菇...怎么说呢...书上说，这个实验因为涉及毒品和道德问题，已经被强行停止(虽然可能是一个很有趣的话题)。
好了，其实都是殊途同归。这些方法最核心的原则，就是要把头脑里的几个声音关掉。因为我们并非只有一个单一的自我，我们头脑里其实有各种声音，都代表自我。如果有不错的冥想训练，我想试试。
无论什么方法，首先，我们先关闭了我们大脑里的自我评价(通常是自我批判)和时间感知，这意味着专注的做事，不考虑过去，也不担心未来，不担心做的好还是不好的结果，也不担心别人的评价。
然后我们开始进入心流状态，获得丰富的信息。从低级到高级，心流是一个一步步深入的过程。
1、平常状态下，我们保持有意识的机警，大脑的前额叶皮层活跃，脑波是beta波。
2、当你进入工作状态，心流的前兆是大脑分泌去甲肾上腺素和多巴胺这两种激素，它们能帮你集中注意力，提升敏感度。
3、等你慢慢关闭掉大脑中的一些声音，beta波就逐渐被阿尔法波取代。阿尔法波士一种安静舒适的做白日梦时的波。这时候你就会获得平时没有的视角，看问题有一种新鲜感。
4、进一步深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯酸乙醇胺这两种激素，它们的作用时减轻痛苦。你的不适感和压力都减弱了，这将让你集中注意力。特别是花生四烯酸乙醇胺，它特别擅长建立遥远的脸颊，把头脑中两种不同的东西链接起来，这有可能带来创造性的发现。
5、到你真正深入到极致的时候，大脑将进入舍塔波状态。舍塔波通常在我们睡眠中才出现，这时你的大脑已经处于半睡眠状态。现在更多区域都关闭了，潜意识开始占据主导地位。潜意识是非常厉害的，它每秒能接收和处理的信息量是巨大儿不可测的，而平时我们在beta波状态下大脑只能每秒处理120个比特的信息量。在潜意识主导下的心流状态中，大脑会分泌血清素和催产素，这两种激素让我们感到和平、幸福、充满信任感，正好有利于把信息综合起来处理。
所以，我们之所以在心流状态中做事会感到毫不费力，还充满愉悦感，正是因为前面提到的这六种激素。而且大脑能分泌的愉悦感激素也只有这六种。一次完整的心流体验能让你享受全部六种快乐激素，会上瘾，哈哈。
(很多人在运动的时候，也能获得类似的感觉，我自己的体会是，尤其是在一些激烈的体育比赛时，在这样的运动过程中分泌的多巴胺、内啡肽应该不少，有类似的体验)
当然，我们的身体动作也会影响大脑感知和情绪。如果你保持一个自信的姿势两分钟，你就能更加自信，更愿意冒险。
另外，在上面讲了获得心流的基本原理，也就分析了在一些宗教活动中，为什么做了某些行为，比如冥想，比如一些其他的，个人体验会感觉到灵异事件，因为大脑的一些感知关闭了，哈哈。